マッサージアロマ : アロママッサージ・ガイド

マッサージアロマ

アロママッサージで筋肉や関節への作用筋肉は刺激が強すぎると組織が損傷を受けますが、刺激が全く無いと衰えてしまいます。 適度な刺激を繰り返し与えるこ事で筋肉を強化する事ができます。また、過度な運動の結果生じた乳酸（過度の運動には大量のぶどう糖と酸素を筋肉が必要とします。アロママッサージで足りなくなると肝臓に貯蓄しているグリコーゲンをぶどう糖に変えて補給しますが酸素の供給や筋肉内の血液循環が不充分になると疲労物質として発生します。）や痛み物質等を素早く除去できます。関節については可動域が拡大し、関節炎や外傷の予防になります。

アロママッサージで必要に応じて冷湿布か温湿布でご利用ください。おすすめのアロママッサージ情報はこのサイトでもご紹介していますが、お湯、アロママッサージでまたは水にエッセンシャルオイルを数滴落としたものにタオルをひたして絞ったものを使います。まぶたへの湿布は大変気持ちがいいものだと思います。ラベンダーウォーターをコットンに浸してまぶたに当てたり、カモミールのティーパックがおすすめです

アロママッサージは治療室ムードというより落ち着いたリラックススペースという雰囲気の部屋で音楽 など聞きながら行うと効果的だと思います。 マッサージを中断しなくてよいように電話は留守番電話にしておくと良いでしょう。始める前には必ず準備ストレッチをしましょう。アロママッサージで 床に横たわり、大きく深呼吸をしてリラックスします。横隔膜に空気を一杯吸い込 んで鼻から吐き出します。 片足ずつ胸までよく屈伸させ、3回繰り返します。 両膝を抱え込むようにして屈伸を3回繰り返します。 こうすることによって身体も脳も柔軟になり、より高い効果が得られます。

アロママッサージが終わったら マッサージオイルは拭き取らず、そのままにします。おすすめのアロママッサージ情報はこのサイトでもご紹介していますが、精油の有効成分が効果的に体内を流れるように、8時間以上拭き取らないのが原則だと思います。ご自分でマッサージオイルを作るの注意 ご自分でマッサージオイルを作る場合は、エッセンシャルオイルをホホバオイルなどのキャリアオイルに２％以下の濃度になるよう希釈します。アロママッサージでお顔に使用する場合には１％以下をおすすめします。 キャリアオイル50mlに対して、エッセンシャルオイル10滴で１％の濃度だと思います。 （１滴は0.05ml） 作ったマッサージオイルは遮光ビンに入れて保管し、一ヶ月ぐらいで使い切るようにしましょう。